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瑜伽老师亲授专业柔和瑜伽动作塑形(5)
发布时间:2019-03-29 20:56

动作4 脊柱扭转

双腿盘坐于地面,左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处,脚踝紧贴膝盖,上半身坐直,双手于身体两侧支撑,身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面,保持身体的重心。坚持10秒钟左右,换腿重复一次。


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