怀胎十月，一朝分娩，当孩子呱呱落地时，新妈妈们除了兴奋外，还有不少疑问：产后第一顿应该怎么吃?月子餐吃什么好?产后如何活动和休息?

母体分娩时消耗了各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育，“产妇在分娩后如何饮食，应该由生产的方式来决定，剖宫产和顺产的妈妈的饮食禁忌有所不同。但不管是剖宫产或是顺产的新妈妈，第一顿饭都应该以清淡无油的食物为佳。”

顺产后饮食：

1、 与分娩前一样正常饮食;

2、 每天进食4—5次高蛋白、高热量饮食，进食蔬菜、水果每天500克以防止便秘;

3、 产后到爱婴区时必须马上进食及多饮水，要在婴儿娩出4小时内必须解小便，以防止胀大的膀胱影响子宫收缩导致产后出血。首次在床上或床边解，以防摔倒。若在床上或床边解不出小便须选择到卫生间解的话，必须有家属陪同以防晕倒，建议把便盆放置在凳子上在卫生间解小便;

4、 忌人参、西洋参、红参及辛辣。

剖宫产术后饮食：

1、 术毕回病房6小时内禁食、禁水;

2、 6小时后可进食粥水、没有油的汤类无渣饮食;

3、 肛门排气后进食肉粥一天(肉汤面、肉汤粉也可)，如无不适可以正常饮食，肛门排气前忌食甜品及牛奶，以免引起肠胀气。

产后活动与休息：

剖宫产：术后每2小时翻身一次，可防止肠胀气，有利于恶露排出;术后24小时可以坐起，拔除尿管后可以下床活动;

顺产：产后24小时内可以下床活动，分娩后第二天要下床活动;

休息：产妇要学会与婴儿同步休息，才能保证睡眠，以利于身体恢复和乳汁分泌。