拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…… 拨掌 呼字诀 转掌心向内 收回、外开、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼……  收回、呼……

　　5、呬字诀

　　两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬…… 两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……  两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…… 两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…… 两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……  两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……

　　6、吹字诀

　　松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、吹…… 两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹…… 收回、摩带脉、吹…… 收回、摩带脉、吹……

　　收回、摩带脉、吹…… 收回、摩带脉、吹……

　　两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻…… 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……  两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 收势

　　翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针 两手松开、还原体侧。

　　结语：练习气功对人体是十分有益处的，因为气功是一门既能强身健体又可修身养性的运功，适用人群极为广泛。经过上述的介绍，大家对气功有了进一步的认识了么?希望大家能够多接触气功，了解气功。