腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

　　三、腰功

　　“牢记腰为主宰”，练腰方法有：俯腰、吊、弹、窝、下、------等。

　四、臂功

　　(包括肩功)“拳直而肩僵，力从何发”可见，肩臂功之重要。肩有：晃、摇、扭、臂有：铁牛耕地、豹子卧洞、黑虎探水、还有拿鼎------等。

　　五、其它

　　眼功、基本步法、冲拳、甩掌、跳跃、旋转--------等。

　　一句话，武术基本功很重要，是习武者，必练之功课，不可等闲视之!!!

　　武术散打

　　一、预备姿势

　　散打的预备姿势是进入对抗前的动作姿势，其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，还有利于进攻，有利于防守，有利于转移，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击。预备姿势一般有左右两种，即左手左足在前、右手右足在后的“左势”，右手右足在前、左手左足在后的饿“右势”。

　　(1)动作要领(以下动作均以左势为例)。

　　A.两足前后开立，左膝侧向前方，左足跟与右足尖之间的距离与肩同宽，左足尖内扣约30度，整个足掌着地，右足跟稍稍踮起，两膝稍弯曲，身体重心稍稍偏后。