3.吸气还原为大字型，然后向左后方反向重复上述动作后放下手臂，收腿还原。

教练提示：反复3~5 次，扭转时将注意力放在腰部，注意保持脊柱、胸椎、腰椎的统一。

Step4 友爱链接一 友爱传递

通过两位练习者手心相贴，摆动手臂以疏通经络，让肢体和大脑分别得到充分的活动和提升，使头脑变得灵活，改变性情，改善人际关系。

1.练习者面对面站立，双脚打开至自然舒适的角度，调整呼吸;

2.双方掌心相对，一起摆动双手，手臂在双手自然摆动的同时，在胸前缓慢环绕;

3.缓缓地闭上双眼，保持手心相贴和手臂匀速摆动的姿势，感受彼此的呼吸。

教练提示：同样重复3~5 次，动作尽量轻柔缓慢，摆动手臂时尽量保持双方手心相贴，感受双方的默契配合。

Step5 友爱链接二 友爱飞翔

通过练习双方一同进行自由无为的动作，放松紧张的肌肉、绷紧的神经，减轻焦虑，改变惯有的思维模式，拉近双方心理距离。

1.双手指尖打开，手臂自然舒展，双脚选择最舒适的角度站立;双脚保持不动，轻柔缓慢地摆动手臂，在胸前交汇;

2.双方注意眼神的交流，放松肢体，以手臂带动肩膀和腰胯伸展和扭动;

教练提示：同样重复3~5 次。在看似各自舒展的同时，保持协同性，在站位靠近的情况下，避免自由动作带来的手臂碰触。

Step6 友爱链接三 心心相印

通过练习者双方以手势代替语言交流，激发灵性，唤醒本我，激发内心情感交流欲望，感受爱在身边的力量。

1.双手汇聚到胸前，双手合拢为心型靠向胸前，传递给另一方;

2.接收者将双手合十放置胸前，用心感受对方的关爱;两人互相转换动作，最后以拥抱合一结束。

教练提示：在舒缓音乐的配合下，在锻炼同时给予对方一些言语上的鼓励尤佳，注意动作的温和及彼此眼神上的交流。

Note：

术后练习，以功能恢复为主;疼痛时、肢体肿胀发红时应停止活动;宜着宽松、舒适服装，注意患臂保暖。练习前需做好热身，如淋浴或盆浴后进行锻炼。