运动是充分调动人体自身排毒系统最有效的方法。在日常生活中，我们除了补充足够的营养保证身体的需要外，还需要通过运动的方法促进身体代谢，所以，要排毒就动起来吧，为自己保留一些运动时间，为自己制定—些锻炼计划，拥有健康的身体，让我们的生活更加丰富多彩!

腹式深呼吸

功效：可以清洁肺部，加快身体的排毒机能。

动作:

将双手放在腹部，保持腹部放松，用鼻子深吸一口气，使空气充满胸、腹部，并使肚子膨起，用力扩展喉和胸腔，用力收紧腹部，将空气排出，这样反复做10次。

胸式屏呼吸

功效：消除肩背紧张，柔软腰椎，消除头痛症状，增加肺活量,改善肺部排毒功能。

动作:

跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，慢慢使小腹、中腹、胸部都吸满气，然后屏住呼吸，慢慢打开握举的双臂尽量将胸扩展开，胸向前挺。屏气时间以5-13秒为宜。