上班族周一至五都窝在办公室工作，身心俱疲，其实通过运动可以发泄你的工作上压力，虽然工作已经很疲惫了，但是运动也必不可少，出一身汗，能有效地缓解你的心理疲惫。运动养生，维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老，可是运动也得遵循一定的准则，才能取得有效的保健养生效果。下面是专家介绍的7个运动保健原则。

健康运动原则一：消除无法运动的借口

最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。

如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动;如有可能，在午饭前运动也不错。

健康运动原则二：运动计划保持弹性

情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是最好的方法。

健康运动原则三：高纤维与高蛋白饮食

如果没有摄取适当的养分或足够的热量，你的身体便无法正常地运作，进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外，记得补充水分，剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食，含糖分的饮料尤其应该避免。