2、在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1-2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。

3、脚底蹬地，力量从下向上跳起。

4、落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。15-20次为一组，每次练习最少3组。

小贴士：注意保持脚踝和脚放松。

肉肉膝MM

动作名称：单腿平衡提膝瑜伽

动作要领：

1、挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。