瘦腿要对症下药不同腿型不同瑜伽(3)-保健大夫

瘦腿要对症下药不同腿型不同瑜伽(3)

发布时间：2024-10-23 13:41

2、将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。

小贴士：小腿踢出去时，注意绷紧脚面。

大象腿MM

动作名称：仰卧瘦腿操瑜伽

动作要领：

1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。

2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。

3、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。

4、双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。

小贴士：分腿时吸气，收回时呼气。

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