排毒计划在于春。所谓“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发等。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出。其中饮食健康至关重要，会吃会喝才能无毒一身轻。

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

4、其他排毒明星

富含纤维的芹菜、具有解毒功能的苦瓜、天然解毒剂绿豆、含有丰富“毒素搬移工”——钙质的牛奶和豆制品，还有茶叶，都是食物中的排毒解毒明星，日常不妨多吃吃。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。中国营养学会要求每天喝6—8杯水(一杯200毫升)。

每天清晨，女性空腹喝一杯蜂蜜温水，能迅速帮助排便，清除废物;男性喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工之妙，一般半小时后就可有便意。淡盐水盐量千万不能多，否则会加重身体负担，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是清火、祛脂的好东西，应多喝一些。