三、饭前先喝汤，胜过良药方

饭前喝点清淡的汤可以把胃“激活”，让胃处于活跃的状态，再吃饭时，胃就会很自然地工作了，这样对消化吸收都是有好处的。另外，汤中的水分可以润滑口腔、咽喉、食道和胃，使食物能够更顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，也会促使胃肠上的物质往下排，起到一定的清除作用。

饭前喝汤，以少油少盐少糖的汤为最好，但不能喝太多，一般来说，一碗左右就可以了。特别是心脏不太好的人，不要喝太多，以免导致身体不适。

四、饥不可暴食，渴不可狂饮

人在大饥大渴时，脾胃虚弱，消化功能很差。这种情况下，如果进食过多，脾胃一时承受不了，会造成食物不化，结滞于胃肠内，造成胃胀难受，严重的可以胀死。大渴后，心脏及肾脏功能减弱，大量喝水，水分迅速进入血液，突然增加心脏和肾脏的负担，致使气血失常，甚至猝死。

五、若要小儿安，得有三分饥与寒

古人有句话，“若要小儿安，三分饥与寒”。孩子属于“稚阴稚阳”体质，即体内精血津液还不充足，内脏功能尚不健全。因此，无论是饮食、起居、穿着，家长都不能把成年人的习惯套用在孩子身上。小儿发育迅速，生机旺盛，对营养物质的需求比成人多，但其脾胃薄弱，消化能力差，饮食稍有增加就容易引起消化不良。因此，小儿的饮食应注意有节制、不偏食、定时定量。

另外，古人提倡小儿“薄衣”的穿衣原则。小儿离开母体后，需要逐渐适应外界冷暖，自己调节体温。如果穿得过多过厚，孩子就会出汗，体液过多消耗，不能很好地适应外界刺激。除了“薄衣”原则，古人还提出了背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的衣着主张。