拒绝卧床，从年轻开始(5)-南京康尔健医疗科技有限公司

拒绝卧床，从年轻开始(5)

发布时间：2022-05-30 09:44

具体行动２：健康长寿从「齿」开始：保有愈多牙齿愈健康

保留愈多牙齿数，能维持愈好的营养摄取。再者，有牙齿能够咀嚼，还可以活化大脑功能。

日本牙医学博士波多野尚树在《90％的病，从牙齿开始》中指出，咀嚼是防止失智的关键。咀嚼功能是用进废退，当食物要愈煮愈软烂，咀嚼功能便派不上用场，大脑接受的讯号和刺激变少，功能就会减退。

瑞典研究也发现，有咀嚼功能障碍的年长者较容易产生认知功能缺损。

牙齿的健全与否也影响银发族群的社会参与程度与生活质量。缺牙会影响颜面外观，黄明裕举例，有些长辈要戴口罩才出门，不喜欢在人前吃东西，就是因为缺牙的关系。

请你跟我这样做：

1.每次吃完东西后正确刷牙、使用牙线，以预防牙周病。

2.咀嚼30：吃一口饭就放下筷子，慢慢咀嚼30下。咀嚼可维持颞颚关节功能，纾解压力，预防失智，并刺激唾液分泌，中和口腔酸硷值，预防龋齿。

3.定期检查牙齿，未满65岁半年1次，65岁以上3个月1次。

4.只要能够咀嚼就是好牙：已缺牙的人可藉由假牙或植牙，回复咀嚼功能，一口好的假牙并不输植牙。

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